Как магний влияет на уровень витамина Д?

Магний играет жизненно важную роль в нашей повседневной деятельности. Считается, что этот минерал регулирует множество биохимических реакций.

Одна из главных полезных функций магния заключается в поддержании оптимального уровня витамина Д в организме.

Американский журнал клинического питания опубликовал результаты рандомизированного исследования включавшего 250 участников, демонстрирующее роль магния в метаболизме витамина Д. Оказалось, что дефицит магния препятствует синтезу и метаболизму витамина Д. Магний является одним из таких компонентов, которые необходимы для поддержания здоровья.

Существует целый ряд продуктов, помогающих увеличить потребление магния:

• цельное зерно;
• темный шоколад;
• орехи;
• авокадо;
• зеленые листовые овощи.

Эти источники магния нужно добавлять в свой ежедневный рацион, съедая их в сыром виде или в составе блюд. Медицинские работники довольно часто советуют принимать витамин Д в составе пищевых добавок. В отличие от витамина Д, магнию не уделяется должного внимания и проблема его дефицита остаётся в тени.

Исследования показали, что до 80 процентов людей не потребляют достаточное количество магния в день. Этот недостаток, в свою очередь, негативно влияет на способность синтезировать витамин Д и может быть одной из причин развития гиповитаминоза.