Что такое биотин и чем он полезен?

Биотин - это водорастворимый витамин из семейства витаминов В. Его другое название - витамин Н.
Биотин нередко входит в состав шампуней и кремов, но он полезен не только для волос и кожи, но и для здоровья в целом. Этот витамин помогает организму извлекать из пищи энергию.
Говоря точнее, биотин помогает расщепляться потребляемым жирам, белкам и углеводам.
Он также играет важную роль в формировании плода и развитии младенцев.
Пять основных преимуществ биотина для здоровья
- Укрепляет волосы и ногти. Принимаемый внутрь, этот витамин помогает бороться с выпадением волос. Он укрепляет ногти и предотвращает их поломку.
- Улучшает здоровье кожи. Биотин проникает сквозь мембрану поврежденных клеток кожи, помогая им восстановиться.
- Помогает похудеть. Биотин работает как кофермент для расщепления пищи, особенно углеводов. Он делает метаболизм более активным. Для борьбы с лишним весом рекомендуется принимать добавки в комплексе с диетой и упражнениям.
- Снижает уровень холестерина. Биотин снижает уровень ЛПНП, повышение которого ведёт к сердечным заболеваниям, включая сердечный приступ и инсульт.
- Регулирует уровень сахара в крови. Комбинация пиколината хрома и биотина существенно улучшает гликемический контроль у людей с избыточным весом или ожирением, страдающих диабетом 2 типа.
Как получить больше биотина?
Существует два основных способа получения биотина:
- добавление в рацион продуктов, содержащих биотин ( мясо, рыба, яйца, миндаль, арахис, грецкие орехи, шпинат, брокколи, грибы и цветная капуста);
- приём биотиновых добавок.
Источник
Оцените статью:
Рекомендуем по теме
Дополнена: 15.07.22 18-24