7 признаков дефицита фолиевой кислоты

Витамины, минералы и добавки важны для организма и помогают нам оставаться здоровыми. Однако не всегда просто понять, что нужно вашему телу. Каждому из нас для хорошего самочувствия требуется своя уникальная комбинация веществ.

Фолиевая кислота является искусственной версией фолата, известного также как фолацин и витамин B9.

Фолиевая кислота играет ключевую роль в развитии здоровых эритроцитов. При ее назначении беременным она помогает снизить риск развития у плода центральных нервных дефектов, таких как расщелина позвоночника.

Как узнать, что организму не хватает фолиевой кислоты?

Симптомы фолиевой недостаточности

1. постоянная усталость;
2. онемение или покалывание в ногах или руках;
3. болезненный красный язык или язвочки во рту;
4. мышечная слабость;
5. психологические проблемы, например, депрессия и невозможность состредоточиться;
6. нарушение зрения;
7. проблемы памяти, понимания и усвоения информации.

При наличии одного или нескольких из этих симптомов, стоит сходить к врачу и сделать анализ крови, помогающий определить, страдаете ли вы фолиевой недостаточностью.

Как пополнить запас фолиевой кислоты в организме?

Повысить уровень фолиевой кислоты можно просто включив в рацион следующие продукты:

• брокколи;
• нут;
• брюссельская капуста;
• горох;
• зелень;
• обогащенные фолатом сухие завтраки.

При подозрении на фолиеводефицитную анемию необходимо посетить врача для уточнения причин недомогания. Обследование у специалиста поможет идентифицировать проблему и найти лучший путь к восстановлению хорошего самочувстия.