Планируете стать отцом - примите фолиевую кислоту!

О пользе фолиевой кислоты для будущих мам известно всем, но должны ли будущие отцы принимать этот витамин?
Новые исследования, проведённые американскими и испанскими авторами показывают, что мужчины с более высоким уровнем фолиевой кислоты имеют более здоровых детей. Эта находка имеет большое значение для мужчин, планирующим создать семью. Так же, как и женщинам, им будет рекомендовано обогатить свой рацион продуктами, богатыми фолиевой кислотой.

Фолиевая кислота - это синтетическая версия натуральной фолиевой кислоты, которую ещё называют витамином В9. Она помогает вырабатывать здоровые эритроциты.

Фолиевую кислоту можно получить из многих продуктов.

Натуральные источники фолиевой кислоты:

• шпинат;
• капуста и брюссельская капуста;
• апельсиновый сок;
• горох;
• печень.

Значение фолиевой кислоты для плода

Фолиевая кислота - ключ к росту новых клеток и синтезу ДНК. Потребность в этом витамине возрастает во время беременности - периоде активного образования новых клеток.

В 1991 году было проведено знаковое исследование, доказавшее, что приём фолиевой кислоты до беременности снижает риск развития расщелины позвоночника. При этом серьёзном нарушении происходит задержка формирования спинного мозга ребенка в первые несколько недель беременности.
С 1992 года всем планирующим беременность женщинам рекомендовано принимать добавки с фолиевой кислотой.

Оптимальная суточная доза равна 400 мкг, от дня зачатия до 12-й недели беременности.
Раннее начало приема добавок создает запас фолиевой кислоты в организме, обеспечивая защиту будущего ребенка от неправильного развития позвоночника в первые несколько недель.

Нужно ли мужчинам повышать потребление фолиевой кислоты?

В нескольких исследованиях изучалось влияние фолиевой кислоты на мужчин, показавшее, что недостаток фолиевой кислоты может вносить незначительные изменения в ДНК сперматозоидов будущего отца, делая их менее качественными.

Согласно исследованию, проведенному в США в 2008 году, мужчины с наибольшим количеством фолиевой кислоты в рационе имеют самую полноценную сперму. Чем больше они потребляют витамин, тем меньше у них сперматозоидов с генетическими изменениями, приводящими к синдрому Дауна и выкидышам.

Наблюдение на мышах, проведённое в 2013 году, показало, что потомство от самцов с низким содержанием фолиевой кислоты, имело на 30% больше врождённых дефектов.

Как влияет приём фолиевой кислоты отцом на здоровье его будущего ребёнка?

Опрос 108 пар, проходящих ЭКО, об их рационе питания в прошлом году и о любых добавках, помог ответить на этот вопрос. У опрошенных семейных пар родилось около 142 детей, в том числе двойняшек и тройняшек.

Анализ рациона родителей показал, что уровень фолиевой кислоты у женщины не влияет на продолжительность ее беременности. Однако более высокие уровни витамина у мужчин были связаны с тем, что ребенок дольше проводит в утробе матери.

Сколько же пить фолиевой кислоты мужчине? Дополнительные 400 мкг витамина в день в рационе будущего отца способствуют увеличению пребывания его ребёнка в чреве матери на 2,6 дня.

Эти два или три дня могут иметь критическое значение для недоношенных детей, в частности, для развития их легких и мозга.

Таким образом, воздействие на отца до зачатия может оказать влияние на здоровье его потомства.
Однако эксперты по мужской фертильности предостерегают от приема добавок, аргументируя тем, что будущие отцы могут получить все необходимое количество фолиевой кислоты из натуральных зеленых листовых овощей.