6 признаков нехватки калия организму

При упоминании калия мы обычно сразу вспоминаем о бананах, но не можем точно сформулировать, в чём заключается важность этого минерала для нашего организма. Присутствие калия влияет на следующие процессы:

• работу мышц;
• нервную функцию;
• работу сердечно-сосудистой системы.

Зачастую недостаток калия на ранних стадиях не сразу влияет на здоровье и может остаться незамеченным. Диетологи назвали основные симптомы, которые указывают на нехватку калия.

Ваши мышцы стали слабыми

Калий является элементом, участвующим в преобразовании сахара в гликоген, основным хранилищем которого являются печень и мышцы. При недостатке калия появляется мышечное утомление, не связанное с нагрузкой.

Второй причиной слабости является потеря кальция, повышенное выведение которого всегда сопутствует калиевому дефициту.

Выведение кальция с мочой приводит к снижению прочности костной ткани. Низкий уровень калия может быть причиной мышечного спазма.

Хроническое утомление

Возникающий при недостатке калия низкий уровень гликогена является причиной нарушения проведения нервных импульсов, появления головных болей и ухудшения концентрации и памяти.

Запоры

Присутствие калия регулирует баланс жидкости в организме и пищеварительной системе. Недостаток этого минерала приводит к нарушению всасывания питательных веществ и запорам.

Повышенное давление

Наряду с кальцием и магнием, калий участвует в регуляции водного баланса в наших клетках. Недостаток калия способствует задержке жидкости и делает стенки сосудов напряжёнными. Эти два фактора приводят к повышению кровяного давления.

Сердце реагирует на нехваткакалия нарушением ритма, пальпитацией, вплоть до остановки сердца.

Назначение препаратов калия способствует нормализации сердечной деятельности, однако не надо забывать об опасности передозировки. Оптимальной дозой считается 200 мг калия в сутки.

Вы чувствуете слабость и головокружение

Одной из функций калия является регуляция работы нервной системы. При его недостатке появляется нарушение чувствительности конечностей в виде онемения и "мурашек". В некоторых случаях могут наблюдаться замедление серцебиения и обмороки.