20 минут медитации помогут уменьшить симптомы ПТСР

По результатам научных исследований можно предположить, что занятия трансцендентальной медитацией по 20 минут дважды в день,помогут легче справиться с  симптомами посттравматического стрессового расстройства (ПТСР). После месяца занятий испытуемые отмечали уменьшение симптомов ПТСР. Медитация помогла справиться с депрессией, бессонницей и тревожностью.

Продукты, способные уменьшить симптомы ПТСР 

Голубика

Исследования на крысах показали эффективность применения голубики в борьбе с симптомами ПТСР.

Сыр и молоко

Тирозин, входящий в состав этих продуктов,способствует выработке дофамина, эпинефрина и норэпинефрина,которые придают человеку энергию и бодрость.

Ромашковый чай

Отличное успокоительное средство при нервных расстройствах.

Грецкие орехи

Употребление продукта, богатого жирными кислотами Омега-3, улучшает работу мозга, уменьшает вспыльчивость, раздражительность, нормализует сон.

Зеленые овощи

Шпинат, лук, капуста, петрушка богаты фолиевой кислотой. Дефицит таких овощей может привести к депрессии, апатии, бессоннице.

Больные ПТСР нуждаются в особом уходе и консультации специалистов.