Как влияет магний на здоровье и темпы старения

С возрастом метаболизм магния изменяется. Наблюдаются снижение потребления магния, нарушение его всасывания в кишечнике и потеря магния почками.

Последствия магниевого дефицита

Развивающийса поначалу легкий дефицит Mg протекает либо бессимптомно, либо проявляется легко.

Жалобы при недостатке магния

• астения;
• нарушение сна;
• гиперэмоциональность;
• когнитивные расстройства.

Эти симптомы легко спутать с возрастными изменениями.

Хронический дефицит Mg способствует накоплению свободных радикалов, которые являются причиной развития ряда хронических возрастных заболеваний.

С длительным дефицитом Mg связаны:

• сердечно-сосудистые заболевания;
• гипертония;
• инсульт;
• кардиометаболический синдром;
• сахарный диабет 2 типа;
• синдромы сужения дыхательных путей и астма;
• депрессия, стрессовые состояния и психические расстройства;
• болезнь Альцгеймера и другие синдромы деменции;
• мышечные боли и хроническая усталость;
• хрупкость костей;
• рак.

Способы устранения недостатка магния

Магний, потребляемый с питьевой водой имеет более высокую биодоступность чем Mg, получаемый с пищей или добавками. Эту особенность следует учитывать при коррекции дефицита Mg.

Поддержание правильного баланса Mg на протяжении всей жизни служит профилактикой окислительного стресса и хронических состояний, связанных со старением.

Это должно быть продемонстрировано будущими исследованиями влияния магния нв организм.