Осторожно с дозировкой - как не переборщить с витамином B12

Наш организм нуждается в витамине B12. Достаточный уровень этого витамина необходим для образования эритроцитов, синтеза ДНК и здоровья нервной системы.

Витамин B12, который еще называют кобаламином, имеет самую сложную формулу из всех витаминов. 

Это химическое соединение не является опасным. Однако избыточное потребление добавок с витамином B12 иногда приводит к негативным последствиям.

Несколько исследований, основанных на фактических данных, показали что люди, которые едят достаточное количество продуктов, богатых B12, и у которых нет проблем с его усвоением обычно не нуждаются в добавках.

Вредна ли передозировка витамина B12?

Витамин B12 является водорастворимым веществом и и поэтому безопасно даже при высоких дозах. Наш организм поглощает лишь нужное ему количество, а остальное легко выводит с мочой.

Из-за низкого уровня токсичности витамина B12 не установлен его предельный допустимый уровень потребления (UL). Однако избыток витамина B12 иногда становится причиной неблагоприятных для организма последствий.

Слишком высокие дозы витамина B12 могут привести к кожным высыпаниям акне и розацеа.

Также высокие дозы витамина B12 вредны для людей, страдающих диабетом или заболеваниями почек. Одно из исследований показало, что бесконтрольный прием беременными женщинами добавок с витамином B12, увеличивает риск развития расстройств аутистического спектра у их будущего ребенка.

Признаки передозировки

О возможной передозировке витамина B в таблетках указывают такие симптомы как:

• тошнота, рвота;
• диарея;
• головная боль;
• слабость;
• покалывание или онемение конечностей;
• розацеа, акне, атопический дерматит и витилиго.

Постоянный избыток витамина В12 в орнанизме повышает риск рака толстой кишки у пожилых людей

Аномально высокий уровень витамина B12 в крови может быть ранним признаком заболевания печени, диабета или некоторых видов лейкемии.

Симптомы передозировки витамина B12 в инъекциях:

• отечность;
• диарея;
• высыпания и зуд на коже;
• мышечная слабость или судороги;
• тошнота, рвота;
• головная боль;
• головокружение;
• боль в ногах;
• усталость;
• жажда;
• частые мочеиспускания;
• тахикардия.

Передозировка инъекций витамина B12 способна вызывать побочные эффекты от легкой до тяжелой степени. Однако такие случаи редки, так как уколы обычно назначает врач при выраженном дефиците и он же рассчитывает дозу.

Сколько витамина В12 требуется организму в день?

Хотя доза 2000 мкг/сутки признана безопасной, ежедневное оптимальное количество принятого в таблетках витамина B12 не должно превышать 500 мкг. Предварительная консультация с врачом поможет избежать ошибок при приеме витаминных добавок.