Глубокий сон защищает нас от болезни Альцгеймера

Во время глубокого сна мозг избавляется от продуктов жизнедеятельности, повышающих риск болезни Альцгеймера.

Признаки глубокого сна:

• отсутствие сновидений;
• мозг производит медленные, устойчивые и ритмические электрические волны;
• понижение температуры тела.

Такой сон нужен не только для восстановления мозга, но и для его очистки от бета-амилоида и тау-белка, веществ, приводящих к развитию болезни Альцгеймера. Глубокий сон помогает защитить наш мозг от дегенеративных процессов.

Десятилетия наблюдений подтвердили связь плохого сна с долгосрочными проблемами с памятью и мышлением. Между сном и деменцией, особенно болезнью Альцгеймера, существует значительная взаимосвязь.

Исследование пожилых пациентов

Группа ученых решили ответить на вопрос: «Можно ли точно оценить, сколько бета-амилоида накапливается в мозгу человека, который постоянно не высыпается?"

Чтобы выяснить это, было изучено 32 человека в возрасте 70 лет, которые принимали участие в исследовании сна, которое искало медленные электрические волны, сигнализирующие о глубоком сне. Ни у кого из участников не было проблем с памятью.

Ученые использовали сканирование мозга для измерения уровня бета-амилоида у каждого участника в течение шести лет. Согласно результатам, у людей, которые с менее глубоким сном, было больше бета-амилоида.

Другие исследования показали, что недостаток глубокого сна связан с более высоким уровнем тау-белка, который образует токсичные клубки внутри клеток мозга людей с болезнью Альцгеймера. По тому, как протекает сон можно оценить степени риска болезни Альцгеймера в будущем.

Как протекает самоочищение спящего мозга?

У ученых появились некоторые идеи о том, почему глубокий сон может уменьшить бета-амилоид и тау-белок. В 2013 году исследование на мышах показало, что их мозг во время сна очищается от вредных веществ.

Бета-амилоид и другие продукты обмена быстрее удаляются из мозга, когда животное спит, а не когда оно бодрствует. В 2019 году появились данные, как этот процесс работает у людей. Во время сна в мозг втекают волны жидкости.

Во сне это происходит в гораздо большем масштабе, чем во время бодрствования. Более того, каждой волне жидкости предшествовала большая медленная электрическая волна, которая также способствовала очищению.

Нормализовать сон можно искусственно

В мозгу есть особая глубокая структура, которая, если ее стимулировать, может вызвать медленные, похожие на сон, волны.

Есть свидетельства, что воздействие на людей ритмичными звуками способно усиливать медленные волны. Учёные считают, что усиливая медленные волны, возможно вылечить определенные нарушения сна.

Чем опасны эпизоды апноэ во сне?

Исследование людей с синдромом обструктивного апноэ во сне, при котором постоянно блокируются дыхательные пути показало, что эти пациенты имеют более высокий риск развития слабоумия.

Практика показала, что у избавившихся от апноэ пациентов нормализуется глубокий сон и снижается количество бета-амилоида в мозгу. Этот эффект достигается как за счёт лучшего очищения, так и за счёт снижения продукции бета-амилоида самим мозгом.