Регулярный приём мелатонина и бессонница

Проблемы со сном периодически посещают каждого из нас, заставляя искать лекарство от бессонницы. Одним из таких популярных и новых лекарств является мелатонин. Некоторые люди покупают его по совету друзей, другие - следуя рекомендации своего врача. Насколько безопасно принимать мелатонин каждую ночь? Может ли это иметь негативные последствия?

Что такое мелотонин

Мелатонин не является инициатором сна, он лишь помогает его регуляции. Говоря проще, мелатонин не заставляет нас заснуть, но мелатонин говорит нашему телу, что пора спать.

Это два совершенно разных процесса в мозге, которые должны быть синхронизированы для того, чтобы вы могли заснуть.

Мелатонин - это естественный гормон, регулирующий цикл сна и бодрствования.

Мелатонин также доступен в виде таблеток для перорального применения, которые принимают при следующих проблемах:

• бессонница;
• нарушение суточного ритма;
• расстройство сна при сменной работе или смене часовых поясов.

Мелатонин не вызывает зависимости, имеет мало побочных эффектов и поэтому продаётся без рецепта. Однако многие люди принимают мелатонин неправильно, что может увеличить вероятность побочных эффектов в краткосрочной перспективе.

Оптимальная доза мелатонина составляет где-то от половины до полутора миллиграммов, но продаюшиеся таблетки содержат 3, 5 и даже 10 миллиграммов.

Подобные дозировки могут спровоцировать такие побочные эффекты, как:

• головные боли;
• головокружение;
• тошнота;
• сонливость.

Кроме того, многие люди не учитывают, что мелатонин действует не мгновенно и принимают его в неподходящее время суток, например, в 2 часа ночи.

О правилах приема мелотонина

Любое лекарство или добавка могут иметь побочные эффекты и это нормально. Мелатонин еще не изучен настолько, чтобы можно было с уверенностью говорить о безопасности его долгосрочного приема.

Есть несколько клинических испытаний, показавших, что мелатонин безопасен в течение трех месяцев. Наблюдение за детьми в возрасте до 12 лет, показало, что может иметься связь между терапией мелатонином и отсроченным началом полового созревания, но эти сведения не имеют точного подтверждения.

Исследование 2013 года, опубликованное в Британском журнале клинической фармакологии, показало, что мелатонин теряет свою эффективность примерно через три месяца использования. Если мелатонин перестает работать через день или два, то вероятно, на вас действовал эффект плацебо. Не надо забывать, что многие проблемы с засыпанием или сном говорят о наличии какого-либо заболевания и быть симптомом:

• депрессии;
• беспокойства;
• хронической сердечной недостаточности;
• апноэ во сне;
• желудочного рефлюкса;
• гормональных изменений;
• болезни Паркинсона.

Очень важно понять, что на самом деле вызывает ваши проблемы со сном,чтобы вы могли устранить причину. Приём мелатонина может временно устранить бессонницу, но поиск и устранение фактической причины проблем со сном поможет вам заснуть еще крепче.