Куркумин против мышечной боли

Куркума является самой популярной растительной добавкой на сегодняшний день. Её продажи за последний год выросли на 48%. Польза куркумы для организма очевидна, но учёным ещё предстоит открыть её новые целебные свойства.

Одной из таких свежих находок является способность куркумы снижать посттренировочные боли в мышцах без влияния на происходящие в них естественные процессы.

Проверка на практике и результаты

В двойном слепом рандомизированном исследовании приняли участие 19 мужчин в возрасте от 18 до 39 лет. Их разделили на две произвольные группы:

• 1 группа ежедневно принимала 1,5 г добавки Curcufresh, содержащей 69 мг куркуминоидов;
• 2 группа принимала плацебо.

В группе куркумина было отмечено снижение уровня креатинкиназы (199,6 ед / л против 287,0 у плацебо).
Мышечная болезненности у принимавших куркумин была меньше, чем у плацебо (2,88 против 3,36 по шкале VAS). Других существенных различий между биомаркерами воспаления и окислительного стресса отмечено не было.

Выводы

Приём куркумина вызывает снижение концентрации креатинкиназы, что проявляется уменьшением болезненности в мышцах после физических нагрузок.