7 признаков того, что ваш микробиом вышел из строя

Знаете ли вы, что число обитающих в нашем организме бактерий примерно равно числу клеток, однако их влияние на здоровье изучено не до конца.

Известно, что есть вредные бактерии, которые могут привести к инфекциям и полезные, которые тормозят размножение болезнетворных бактерий.

Нарушенное соотношение обоих групп называют дисбактериозом, вызывающим различные проблемы от воспалительного заболевания кишечника до рака толстой кишки или инфекции C.difficile.

Измененный состав микробов оказывает каскадное воздействие на иммунную систему и может также способствовать заражению другими микроорганизмами. Дисбактериоз кишечника не всегда имеет кишечные симптомы, но может проявлять себя в удалённых от пищеварительной системы частях организма.

Какие факторы говорят о возможном дисбактериозе?

Частый приём антибиотиков

Антибиотики не только подавляют болезнетворные бактерии, но и меняют микробный состав организма и могут вызвать дисбактериоз. Избегайте неоправданного применения антибиотиков и принимайте параллельно с ними пробиотики для того, чтобы предупредить гибель полезной микрофлоры.

Вздутие живота

Плохие бактерии продуцируют побочные газы, что может привести к метеоризму и вздутию живота.

Ухудшение мозговой функции

Множество нейрохимических и нейро-метаболических путей между мозгом и микробиомом в пищеварительном тракте, передают сигналы друг другу, влияя на нашу память и мышление. Обладатели здорового микробиома имеют меньший риск пороков развития головного мозга, связанных с инсультами и судорогами.

Боль в суставах

Некоторые бактерии в нашем пищеварительном тракте способствуют поражению тканей суставов. Создание здорового микробиома может помочь уменьшить боль в суставах и отек.

Депрессия и беспокойство

Хорошие бактерии в кишечнике производят нейротрансмиттеры, необходимые для поддержания стабильного настроения. При их нехватке у вас может возникнуть дефицит таких химических веществ, как допамин и серотонин, что приводит к расстройствам настроения.

Множество новых исследований, посвященных связи кишечника с мозгом показали, что мозг является наиболее восприимчивым органом к негативному воздействию дисбактериоза. Это объясняется тем, что кишечные микроорганизмы диктуют ряд неврологически значимых процессов, таких как производство и баланс нейротрансмиттеров, выделение питательных веществ и нейровоспаление.

У бактерий даже есть возможность мигрировать вверх по блуждающему нерву из кишечника в мозг. У людей, принимавших пробиотик, наблюдалось лучшее снижение депрессии, чем у принимавших плацебо.

Частые аллергии

Некоторые полезные бактерии снижают воспаление, что уменьшает тяжесть аллергических реакций, пищевой аллергии, астмы или инфекций дыхательных путей. Аллергию можно обуздать употребляя противовоспалительные продукты .

Проблемы с пищеварением

Люди испытывают проблемы с пищеварением, такие как запор или диарея из-за воспаления и нарушения всасывания питательных веществ, вызванного дисбиозом. Дисбаланс в микробиоме может привести к тому, что ваша иммунная система будет реагировать диареей даже на здоровую пищу.

Если дисбактериоз вызывает проблемы с всасыванием питательных веществ, то организм также может пытаться как можно дольше задерживать пищу, чтобы извлечь питательные вещества и это приводит к запорам.

Восстановить микробиом помогают:

• пробиотики;
• Bifidobacterium;
• Lactobacillus и Streptococcus;
• средиземноморская диета.