Интервальное голодание и его польза для здоровья

Прерывистый пост имеет множество преимуществ для здоровья. Схемы интервального голодания были тестированы на здоровых людях, а также пациентах, страдающих нарушением обмена веществ. Для подтверждения результатов проводились различные доклинические и клинические исследования в ходе тестирования и после него.

Существует три наиболее популярные схемы прерывистого поста:

• голодание через день;
• голодание два дня в неделю;
• ежедневное ограничение приёмов пищи по времени.

Интервальный пост и хронические болезни

Прерывистый режим голодания помогает справиться с ожирением, снижает инсулинорезистентность, дислипидемию, гипертонию и воспаление.

Интервальное воздержание от пищи снижало симптоматику при сахарном диабете, сердечно-сосудистых заболеваниях, раке, хирургическом и ишемическом повреждении тканей и неврологических расстройствах.

Польза интервального поста для здоровья объясняется не только снижением потребления калорий. Эксперименты на животных и людях подтвердили, что прерывистое голодание улучшает физическую функцию.

Голодание и когнитивные функции

Кроме того, исследования продемонстрировали улучшение мозговой деятельности.Положительный эффект голодания был отмечен в следующих сферах:

• вербальная память;
• исполнительная функция;
• глобальное познание;
• рабочая память.

Практическое значение

Более глубокое понимание механизмов, связывающих прерывистый пост с полезными для здоровья эффектами, поможет разработать целевую фармакологическую терапию, имитирующую эффект прерывистого поста и не требующую существенного изменения привычного режима питания.