Холин, лютеин и зеаксантин для повышения когнитивной гибкости

Комплексное потребление холина, лютеина и зеаксантина помогает людям с ожирением более успешно решать задачи на когнитивную гибкость, позитивно влияя на умственные способности. Эти вещества способствовали более быстрой реакции при выполнении интерактивных заданий 80-ю испытуемыми.

Данный положительный эффект наблюдался после совместного потребления холина и лютеина. По отдельности эти вещества на когнитивную гибкость не влияли.

Лютеин и его влияние на мозг

Об этом полезном свойстве лютеина заговорили еще в 1994 году. Богатая каротиноидами диета, содержащая шпинат и другие тёмно-зеленые листовые овощи способствовала сокращению возрастной макулярной дегенерации.

Холин

Признан важным питательным веществом в 1998 году. Суточная норма холина для взрослых составляет 550 мг у мужчин и 425 мг для женщин. Кормящим мамам требуется 550 мг, а беременным 450 мг холина в сутки.

Источники холина:

• говяжья и куриная печень;
• яичный желток;
• лосось;
• бобы сои;
• молоко.

Согласно статистике, 90% детей и взрослых испытывают недостаток холина. Исключением являются грудные младенцы, получающие холин с грудным молоком или в составе молочных смесей.

Эффект совместного употребления

Последнее исследование, охватившее 80 участников показало, что люди, принимавшие в комплексе холин, лютеин и зеаксантин лучше и быстрее выполняют когнитивные тесты.

Те же вещества, используемые по отдельности, такого эффекта не имели. Так же не обнаружилось связи между уровнями данных веществ в сыворотке крови и когнитивной гибкостью.

Механизм действия

Предполагают, что холин является предшественником нейромедиатора ацетилхолина, необходимого для передачи нервных импульсов. Лютеин выполняет роль антиоксиданта, тормозящего действие холинэстеразы. В результате этого расщепление ацетилхолина происходит медленнее и его уровень в головном мозге остается высоким.